Choose Language:

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂದರೆ ಹಾಲು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್ ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ12 ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯುವವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು (ಆರ್ ಡಿಎ) 700 ಎಂಜಿ ಆಗಿದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಇತರೆ ಲೋಹದ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹಾಂಶಗಳ ಆರ್ ಡಿಎ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಈ ಮುಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

  • ಓಸ್ಟಿಯೊಪೆನಿಯಾ, ಇದು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಹಾಂಶವು ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಒಸ್ಟಿಯೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಸಿಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಒಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಸಿಸ್, ರೋಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸವೆತ ಉಂಟಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಅವು ಸಪೂರ ಮತ್ತು ಶಿಥಿಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಒಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಂತೆ ಎನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ
  • ತೂಕ, अಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಒಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.